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B族维生素有助于支持免疫系统的简单运作

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B族维生素是一个“群众庭”，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是参与东谈主体三大养分素推陈出新的迫切辅酶。减脂期咱们常常强调B族维生素对减脂的作用。

其实，B族维生素能介导免疫换取，支持免疫系统的简单运作，如维生素B6参与淋巴细胞（机体免疫应付的迫切因素）的增殖、分化、熟谙和激活；维生素B12行为细胞免疫的免疫换取剂；叶酸守旧免疫应付等。

B族维生素含量高的食品主淌若：全谷物的胚芽中、动物肝脏、动物蛋黄。减脂期咱们保举不错吃的是全谷物，如胚芽米、小米、荞麦、燕麦，最新白菜网站送体验金的展示逐日1个鸡蛋黄。

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